z brzucha

Witam . Mam urlop ponad miesiąc i chciąłbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha . Co proponujecie ? robie już tydzień zwykłe brzuszki 3 razy dziennie po 50 razy . Nie chce zadnej 6 Weidera bo wydaje mi sie ze nie jestem przygotowany na to jeszcze . Opłaca się robić 3 razy dziennie po 50 brzuszków ? rano po obiedzie i wieczorem ?

czesc..wakacje juz sie zblizaja a ja mam troszke fałd na brxuchy xD jezeli stoje to nie mam wielkiego brzucha ale jak usiade to mi sie troche pojawiaja..czy sa na to jakies cwiczenia czy tylko mam robic brzuszki?

Witam.Po 2miesiecznej przerwie w cwiczeniu brzucha chcialbym zacząc od nowa.Przestałem, bo wszelkie efekty ktorych sie dorobiłem zostały zalane przez tłuszcz podczas diety masowej;/ Wczesniej robilem ABSII doszedlem do 3 poziomu, moze kontynuowac go?Slyszalem ze na mase jest dobry, no i przede wszystkim szybko się go cwiczy.

W piatki zawsze cwicze miesnie nog oraz triceps. Mam jednak lekka kontuzje nogi i wolalbym dzisiaj nie cwiczyc tej partii miesni. Czy moglbym to zastapic cwiczeniami na miesnie brzucha, czy lepiej wogole nie robic nog i pocwiczyc samego tricepsa? Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-26 11:21:28

[...] kupilem niedawno gryf prosty i w sumie wazy ok. 13kg (moge dolozyc wiecej). narazie wyciskam na lezaco 20x3 i mam pytanie jakie cwiczenia byly by jeszcze dobre, generalnie chodzi mi o rzezbe brzucha, klaty, rak i oczywiscie sile ;) wiek:zaraz 15 waga:57 wzrosty:180 PS. posiadam 2 hantle ;s (cwiczylem nimi 8x3 biceps, waga 8,2kg(moze byc mniej))

Witam Jakich ćwiczeń należy unikać żeby nie pogłębiać wad sylwetki - szerokiego brzucha i bioder? A jakie ćwiczenia i plany treningowe są preferowane? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Cały problem tkwi w tym, że ćwiczę w domu i mam do dyspozycji: - ławkę + sztangę - gryf łamany - hantle - drążek - ławkę do ćwiczenia mięśni brzucha - "przyrządy" do robienia pompek Trenuję 1,5 roku. Waga- 66 kg Wzrost- 176 cm Dieta- 50%

[...] mam 17 lat i własnie skonczyłem wykonywać a6w. Efekty sa całkiem dobre. Wiem ze tematów jest pewnie wiele ale prosze o odpowiedz, co dalej? Myslalem nad 8 minut ABS lecz nie wiem zcy to dobry wybór. Dodam ze chce wyrzeźbić sobie miesnie brzucha. Cwicze rowniez inne partie miesni oraz biegam i jezdze na rowerze. Z góry dziekuje za odpowiedzi ;)

Czesc, mam pytanie mialem przerwe w treningu rok i przez ten czas nabralem troche brzucha:) teraz zaczalem od niedawna znowu trenowac i kupil bym jakies odzywki ktore pomogly by mi zrzucic troche kilo i ogolni poprawic wyniki. myslelem o HMB. z czym je polaczyc jak cos, albo moze inne rozwiazania tak do 100-150zl. dzieki za pomoc

[...] i wiecej pisany na tym forum ale ja npisze go jeszcze raz :P wiec... Mam 18 lat i cwiczylem juz kiedys na silowni okolo 5miesiecy Waze 73kg i mam 173cm wzrostu Chcialbym zaczac trening od przyszlego tygodnia chcialbym zzucic zbeedny tluszcz z brzucha Czy moglby mi ktos dobrac te 3 rzeczy w calos czyli Diete Trening i Suplementy Z goor Dziekuje :)

Mam pewien problem,mianowicie przy wyciskaniu na biceps sztanga,stojąc(nie mam modlitewnika) po ok 13 powtórzeniach czuje straszny ból brzucha,w okolicy przepony i nie jest to chwilowe,boli mnie co najmniej 5minut,potem gry robie znow serie tez mnie boli w okolicach 13-15 powtorzenia. Obciazenie wydaje mi sie nie jest za duze (38kg)

Witam. Mam problem z boczkami i nie wiem jak sobie z tym radzic. Codziennie biegam okolo 30 min oraz chodze na boks. Z brzucha duzo mi zeszlo ale na boczkach zostalo i nic sie nie zmienia mimo straty wagi. A i jeszcze jedno mam takie pytanie czy jak sie chudnie z piersi to sutki tez sie zmniejszaja czy zostaja takie same?

czy opakowanie 120 kaps wystarczy na cykl?? potzreba zrzucic troche tluszczyku z brzucha i nog

Witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. Czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. Kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. Chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. Kto mi rozpisze ćwiczenia i poda linki na trening bicepsa, tricepsa, brzucha, barków, pleców, nóg , klaty. Dziękuję z góry.

Mam 22 lata 184 cm i 100 kg. Zalezy mi na szybki zrzuceniu kilogramow z brzucha, tymbardziej ze za 2 misiace zaczynam kuracje. Co powinienem zakupic i co powinien wiedziec? Podobno nie ma nic lepszego od thermalu? Pozdro.

ostatnio moja siostra postanowiła ze zacznie chodzic ze mna na siłownie i tu mam prośbe czy moglibyscie pomóc w ułożeniu jakiejś dobrej ogólno rozwojówki dla niej . Głównie zależy jej na podkreśleniu mieśni brzucha i nóg za pomoc z góry dzieki Zmieniony przez - Pendzior w dniu 2009-01-24 17:54:32

witam robie a6w czy jezlei jestem sczuply nie obtlusczony ale brzuch jest no wiece nie wycwiczony to jak myslice moge miec efekty aha i chcialem sie zapytac czy jakas przerwe miedzy ktoryms tygodniem trzeba zrobic bo podobno sie miesnie brzucha przepala to prawda??

Siemka, proste lecz nie dla mnie pytanie :P czy podczas cwiczeń na mięśnie brzucha (głownie brzuszki) traci moj brzuch na wadze ? ;)

Witam . Mam 15 lat, 181cm i ważę 75kg. Proszę abyście pomogli/podali jakiś ciekawy plan ćwiczeń w domowych warunkach. Mam zamontowany drążek na futrynie podciągam się 8/10 razy robię 100 brzuszków i pompki na 3 taboretach od jakiegoś czasu ale nie daje to efektów. Chciałbym wyrobić rzeźbę brzucha przede wszystkim ;) Pomóżcie ;>

Cześc Mam problem z lewa strona w okolicy brzucha (nad).bol Od 4dni biore metke bez osłonki.(3tapsy dzienie) . Do tego przed treningiem T5-1taps Przedtreningowka 2taps Wegle Białko I 2tapsy kreatyny. Czy moze to byc czyms z tego spowodowane ? Prosze o odpowiedz pilne Z góry dziekuje Zmieniony przez - Metaa w dniu 2018-05-31 19:22:54